4 tipp az IMMUNRENDSZERÉRT

Egészséges bélflóra = jól működő immunrendszer, ezért segítsük a jótékony baktériumok szaporodását és működését!

1. Étkezés: heti 30-féle zöldség-gyümölcs

Minél változatosabban eszünk zöldséget és gyümölcsöt, annál többféle hasznos bélbaktériumot tudunk táplálni, vagy a szaporodásukat segíteni. A dietetikus javaslata minimum 20, de inkább 30-féle zöldség és gyümölcs fogyasztása hetente.

2. Vitaminok, ásványi anyagok: rendszeresen

Bélflóránk egészsége és immunológiai folyamataink támogatása szempontjából a következő vitaminok és ásványi anyagok étrend-kiegészítők formájában történő fogyasztása különösen ajánlott:

• D-vitamin, elsősorban októbertől áprilisig
• C-vitamin
• E-vitamin
• szelén
• cink.

3. Életvitel: nyugalom, mozgás, pihenés

Kedvező környezetet biztosítunk a hasznos bélbaktériumoknak, ha:

• kiegyensúlyozott, nyugodt az életvitelünk
• naponta, az életkorunknak és a fizikai állapotunknak megfelelően mozgunk
• legalább napi 20 percet töltünk friss levegőn
• nyugodtan és elegendően alszunk éjszaka.

4. Probiotikumok: természeteset és biztonságosat

Bélflóránk egyensúlya külső hatásokra – például fertőzéses megbetegedések, stressz, túlzott higiénia – vagy krónikus betegség esetén felborulhat. Válassz olyan probiotikumot, amely az emberi bélflóra számára természetes, gyermekek számára is biztonságos, és igazoltan támogatja a bélflóra egészséges állapotát, vagy segíti annak helyreállítását. Kérd a gyermekorvos és/vagy a háziorvos javaslatát!